辟谷轻断食

辟谷轻断食减肥、体重记录、喝水提醒、饮食建议、辟谷和断食知识科普、心情日志、禁食数据分析

软件功能

每天都可以坚持的在这里运动打卡，还可以帮助用户养成一个良好的运动习惯；

用户可以非常直观的在这里查看各种减肥的记录，也可以更好的激励所有的用户继续加油；

还可以完整的记录用户的体重变化的情况，各种数据的显示也是非常直观的。

提供了非常多的食谱知识，各种早餐、午餐、晚餐等都可以找到相关的减肥菜谱知识；

为用户提供了一周健康的减肥食谱，帮助用户也可以轻松的通过饮食来减肥；

具有非常精准的检测各种食品热量的功能，用户可以随时的在这里搜索各种食品的热量。

软件问题

1、什么是轻断食？

轻断食也叫间歇性禁食，是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。

2、轻断食的原理是什么？

它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

3、轻断食健康吗？

轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。

4、我适合轻断食吗？

当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

5、什么是断食计划？

断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西，假如你中午12点开始吃第一餐，那晚上8点之前，你可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。

6、我可以吃什么和喝什么？

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。

软件特色

1、app中的功能非常有用，可以帮助用户推荐更健康的饮食方法

2、卡路里计算器让你在需要时候也可以精确计算出每天卡路里的摄入和消耗情况

3、您也可以在进食时减少脂肪，多吃是减少脂肪和卡路里的食物

4、拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量

小编评价

1、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程，无需计算卡路里摄入量，辟谷轻断食科普小知识

2、里面会给根据你的体重数据来为你推荐健康饮食建议，让你在不伤害自己身体的同时，还能减肥，且效果很好。每天都要记得在线打卡，按照计划完成，坚持下去就会有好的收获

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